Achillespees Tendinopathie Excentrische Oefeningen

Meer patiënten in de excentrische groep dan in de spalkgroep keerden na 12 weken terug naar sport.

Achillespees tendinopathie excentrische oefeningen. Hieronder kunt u de filmpjes bekijken van oefeningen bij achillespeesklachten. Ook voeren de proefpersonen 3 functionele testen uit. In vergelijking tot de revalidatie van de midportion achillespeesklacht zijn excentrische oefeningen niet geïndiceerd.

Voor de start van het oefenprogramma en na een oefenperiode van 6 weken oefenen wordt de doorbloeding in de achillespees gemeten met behulp van het Oxygen-to-See toestel Lea Medizin Technik Giessen Duitsland. De langzaam in zwaarte toenemende excentrische spierkrachtoefeningen moeten worden uitgevoerd vanuit een uitgangshouding met gestrekte elleboog de onderarm in pronatie en de pols in maximale extensie de hand zo hoog mogelijk. Wat kun je zelf doen aan een achillespees blessure te verminderen.

Druk op de insertie van de achillespees moet vermeden worden om de achillespees te laten herstellen. Ontsteking speelt een minder voorname rol. Door je achillespees te trainen met excentrische oefeningen.

De hand langzaam laten zakken in 10 tot 15 tellen. Excentrische Oefeningen bij achillestendinopathie Oefening 1 Sta hoog op de tenen en met gestrekte knie op het aangedane been. Kom na volledig doorzakken in de enkel met het andere been concentrische contractie weer tot strek.

Overweeg bij insertie achilles tendinopathie om de oefeningen initieel uit te voeren vanaf een vlakke ondergrond. De oefening om deze te rekken lijkt erg op die van de achillespees. Deze heavy slow resistance oefentherapie is echter praktisch lastig uit.

Een achillespeesblessure herken je aan pijn in de achillespees die ontstaat bij sportbelasting. Oefeningen dienen gedurende 12 weken één- tot tweemaal daags uitgevoerd te worden. Pak vervolgens met je hand van dezelfde zijde je voet of enkel vast.